MINDFULNESS
- ¡Mindfulness está de moda! A pesar de ser una técnica milenaria.
- SE DEFINE: Atención o Conciencia plena, para vivir el aquí y ahora.
- ¿CÓMO PUEDO LLEVAR MI CEREBRO A MINDFULNESS?
- Nuestro cerebro emite distintas ondas cerebrales, dependiendo de si está relajado o agitado
- En Mindfulness llevamos a nuestro cerebro a un estado de relajación: donde emite ondas alfa y theta.
- Existen distintas formas para conseguirlo:
- – Música: Binaural, de Relajación, de Mozart, etc.
- – Tomando conciencia de la Respiración
- – Visualizaciones Guiadas
- – Y otros…
- ¿QUÉ SUCEDE EN MINDFULNESS?
- Si mi cerebro se relaja, mi cuerpo se relaja
- Se pueden Mejorar los Síntomas de algunas enfermedades
- Se incrementa la Concentración, Creatividad, Percepción…
- Podemos Potenciar con Afirmaciones Positivas:
- – El Autoconocimiento
- – Mejorar las Relaciones Interpersonales
- – Tratar Emociones
- – Alcanzar Metas de cualquier tipo…
- ¿CÓMO PUEDO INCORPORAR MINDFULNESS EN MI VIDA?
- Creando un hábito diario, para practicarla.
- Elegir un lugar tranquilo, un tiempo para mí, la técnica que mejor me vaya, pensar qué necesito y pedirlo en positivo
- PERIÓDICAMENTE OS NARRARÉ LAS MINDFULNESS, QUE ME HAN AYUDADO EN DISTINTOS ASPECTOS DE MI VIDA.