La magia de aprender – Capítulo 3

 

CITA CON EL ESTUDIO

 

—¡Vaya, no sabía yo que había que pedirle “una cita al estudio” ¡qué romántico! Ja-ja-ja —Edu sacó su lado sarcástico y se estuvo riendo hasta que Wip le cortó, como siempre.

1º.-  HABITACIÓN ESTUDIO:

—¿Tienes webcam?

—Si

—Pásame un barrido tu habitación estudio

—Esto, igual como mi sistema de imagen es más anticuado que el tuyo, igual no capta…

—Haz barrido

—¡Tío, es que está un poco desastre!, es que…

—EDU!

—Ok —se resignó

Muy a pesar suyo, Edu le hizo una pasada con la webcam por toda la habitación, especialmente por su mesa de estudio y…

—Necesitas cambios

—¿A qué te refieres?  Que sepas, que cada uno tiene un concepto del orden —replicó Edu intentando justificarse

—Cada cosa tiene su sitio

—¡Estoy harto de que todo el mundo me diga que soy un desastre! A mí me gusta tener la habitación así, y no tengo por qué cambiar, y por mucho que me lo digas tú no voy a…

—Edu ordena mesa estudio

—¡Uhhh! —refunfuñó

—Necesitas espacio despejado, limpio, ordenado

—¡Uhhh! —siguió con el soniquete

A pesar de que le costaba reconocer que tenía la habitación hecha un desastre, se puso a ordenarla y llenó tres bolsas de basura de todo lo imaginable que tenía pululando por allí. Echó un vistazo y se dio cuenta de que su habitación ¡era enorme!

—¡Eh, tío! ¿qué me dices ahora?  ¿eh?

—Tu habitación = tu centro energético

—¿Qué? —Edu no captaba

—Tu habitación = tu santuario, tu centro energía, descanso → Mímala

—Vaya, no me imaginaba que era tan importante, la verdad es que me paso mucho tiempo aquí, y…

—Temperatura habitación → NO fría, NO caliente

—O sea, tibia —socarroneó Edu, y evidentemente Wip pasó

2º.-  VENTILA FRECUENTEMENTE TU HABITACIÓN

—¡Tú también! —se quejó. Le sonó a las mil y una vez que su madre le pedía que abriera la ventana diciéndole: ¡huele a tigre!

—Ventana abierta → Entra aire fresco y oxígeno

—Bueno, si es así

3º.-  SILLA

—Bueno, la silla sólo la uso cuando estoy delante del ordenador, porque para estudiar, lo hago en la cama, en el suelo, en…

—Es importante “Postura corporal”

—Si, ya me han dicho que tengo un poco de escoliosis, pero es que no aguanto estar sentado, tieso como un palo, sin moverme, me pincha la silla y me molesta todo.

—Postura corporal → Sentado, NO vertical, Si = 10º inclinado hacia atrás

—¡Ah! —se empezó a imaginar la posición— Pero    qué complicado eres, si no aguanto estando recto que es lo que siempre me han dicho, me voy a poner ahora a medir ángulos —se quedó pensativo—. Ahora que pienso, el otro día en el periódico salió un artículo que hablaba de eso, decía que cuando se trabaje con el ordenador nos deberíamos inclinar un poco hacia atrás, aconsejaban estudiar con el libro o los apuntes puestos en un atril, para no doblar tanto la espalda

—¿Tienes silla ergonómica?

—No sé, supongo, me la compraron mis padres con toda la habitación en una tienda de muebles a medida

—Importante cuidar espalda. Pregunta al fisioterapeuta

—La verdad es que, cuando llevo un rato chateando, si que la espalda me duele. Se lo diré a mi madre

4º.-  LUZ

—Ya sé que tengo que estudiar a ser posible con luz natural, y que si eres diestro la luz debe entrar por el lado izquierdo y si eres zurdo al revés. 

—Si artificial = no directa

—¿Cómo no directa? ¡ah, sí! Lámparas de las que enfocan el techo y no enfocan directamente el libro, pues algunas páginas están satinadas y reflejan la luz.

—Afirmativo, si

—Se puede saber por qué siempre me contestas con “afirmativo, si”, con un ok o un si, es suficiente, tanto que hablas de economía del lenguaje.

—Ok

5º.-  FUERA   ACCESORIOS

—¿Cómo?

—Fuera todo lo que te distraiga

—¡Ah! ¿te refieres al móvil, PlayStation, videojuegos, al chat, al…

—Ok

—Hombre, puedo suprimir muchas cosas, pero ¿el móvil?

—¡Fuera toda distracción! Concreta hora llamadas

—¿Y si me llama Cristina?

—¿Tú crees?

—Ya sé que no me hace ni caso, no hace falta que me lo recuerdes, pero…

—Seguimos lección

—¡Jo! apagaré el móvil —se resignó

6º.-  AROMAS

—¿Aromas?

—Aceite esencial de Limón y Romero = ­ > Concentración

—Mi madre lo hace a veces, en un humidificador

—Perfecto

 

7º.-  RELOJ

—¿Para?

—Debes estudiar 50 minutos/ 10 minutos descanso

—O sea, en una hora de estudio = debo estudiar 50 minutos y descansar 10. No se qué decirte, pues a veces me empiezo a concentrar en el minuto 45, o sea, que como al minuto 50 lo deje, me parece que voy a estudiar menos que hasta ahora

—Aprenderás concentración

—Pues espabila, que esto es lo que más me interesa

—Neuronas necesitan descansar, asimilar y ordenar lo aprendido

—¡Ah! —y esta vez lo dijo con la boca abierta— O sea, quieres decir, que después de 50 minutos de estudio intenso, las neuronas necesitan descansar, y en ese rato de descanso asimilan lo aprendido y lo ordenan, ¿sí?

—Afirmativo

—¡Ah!

8º.-  ORGANIZACIÓN ESTUDIO

—Ya lo sé tío, pero es que luego no se me cumple ni una de las organizaciones que me hago, total que para qué voy a perder tiempo organizándome

—Si no te organizas, no sabrás cuanto tiempo utilizar a cada lección.

—Vale, pero luego me tengo que volver a reorganizar, porque siempre me cuesta más tiempo del que programo

—Organización objetiva = cada tema su tiempo

—Si, pero cuando los exámenes los tienes encima, tienes el tiempo que tienes y…

—Organización = estudiar todo el año

—Entonces ¿de qué sirve que me enseñes las técnicas maravillosas que dices que tenéis los trakarianos, si me tengo que pasar la vida estudiando?

—Cuando aprendas técnicas = disfrutarás estudiando

—¿Quieres decir? —preguntó incrédulo, pero sin ganas de que le diera más explicaciones al respecto— Bueno, seguimos

9º.- MATERIAL

—¿Cómo material?

—Colores, papel reciclado, goma, atril, etc.

—¿Por qué tengo que usar el papel reciclado?

—Es mate, no refleja luz = ojos descansan

—¡Ah! y no olvides, que de esta forma se disminuirá la tala de árboles, que a este paso nos vamos a quedar sin el pulmón de la tierra.

—Ok

—¿Atril?

—Si, así espalda posición correcta

—Y ¿los lápices de colores?

—HCD = Trabaja en color

—O sea, es lo que decías antes en las características de ambos hemisferios cerebrales, que el izquierdo se expresa en blanco y negro y el hemisferio cerebral derecho (HCD) en color

—Ok, adjudica mismo color

—Quieres decir que, si decido utilizar el rojo para escribir o subrayar la idea principal, siempre lo utilice con ese color, y a las ideas secundarias le adjudico el azul, a las terciarias el verde, en resumen, que me acostumbre siempre a utilizar la misma jerarquía de colores ¿no?

—Así asociarás el color, al orden importancia

—Y los rotuladores fosforitos ¿los trakarianos los utilizáis?

—Nosotros diferente. Tú úsalos subrayando   o remarcar palabra clave. ­ En ordenador también subraya

—Es lo que hago

—Ok, entendiste

—Y ¿las fichas?

—Fichas = Mapas Mentales = Repaso

—¡Ah! o sea, que las fichas de repaso, me servirán para hacer los esquemas con los mapas mentales, tengo ganas de saber que son esos dichosos mapas, porque siempre me hablas de ellos, y nunca me los explicas

—Todo llegará

—Oye ¿y vosotros también utilizáis papel como nosotros? —de nuevo empezó con el interrogatorio de tercer grado

—Nosotros diferente

—¡Ah si! ¿y cómo es?

—Seguimos lección = Lista Tareas

—Eres especialista en cortarme a secas cuando no quieres darme información, que sepas que sería interesante que hiciéramos un intercambio cultural, y además muy enriquecedor y…

—Preguntas demasiado

10º.-  LISTA TAREAS

A Edu le irritaba cantidad que continuamente le interrumpiera Wip, pero él era así, práctico, cortante, directo y con palabras clave. Así que lo aceptaba, o lo aceptaba, no tenía otra opción, por lo que decidió adaptarse, ¡qué remedio!

—Ya sé que es aconsejable organizarse con las cosas pendientes, pero…

—Haz lista tareas. Tacha las acabadas. Tu cerebro es ordenado, Si acabas tarea = mayor energía

—Quieres decir que cuando acabo una tarea, ¿tengo más energía para iniciar una nueva?

—Afirmativo

—Y ¿qué pasa cuando me dejo las cosas a medias o mal acabadas?

—Te martillean tu cerebro

—Eso es cierto, y cada vez que la veo, me repiquetea diciéndome: “acábame” —dijo con voz melodramática

—¡Humanos, especie interesante!

—¿Por qué dices eso?

—Seguimos lección

11º.-  ALIMENTA TUS NEURONAS

 

—¿Hay una dieta especial para las neuronas?

—Si, planeta Tierra muy rico ¡Cuidarlo!

—Si, por suerte los jóvenes nos estamos concienciando, porque si seguimos utilizando tan mal los recursos de nuestra tierra, se convertirá en un desierto, y…

—¡Lástima! Seguimos

—¿Oye, es que en trakolandia, no tenéis una conversación normal o medianamente interesante?

—No tenemos tiempo

—Ok, seguimos lección

—Dieta mediterránea = ¡BUENÍSIMA!

—Ya lo sabía, es nutritiva, sana y riquísima, aunque la verdura no me priva demasiado y las legumbres no son mi fuerte, pero en la facultad nos han hablado de que…

CONSEJOS ALIMENTAR NEURONAS:

—¡Existe la libertad de expresión! me tienes oprimido, no me dejas hablar, y para una cosa que puedo fardar, no me dejas…

—Seguimos

1º- Comidas Regladas:

—Ya lo sé, desayuno, comida y cena, y no hay que comer entre comidas, porque te quita el hambre  —se puso hablar sólo— No sé quién se inventó esa tontería, porque yo tengo hambre a todas horas y…

—Si nervios te quita hambre = Reparte total alimentos en 5 comidas

—No sufras por eso, no es mi caso, seguimos

—Ok. Tik, tik, tik

—¿Qué te pasa?

—Reír es sano = ­  “Coges mi estilo”

—¡Qué remedio!

2º- DESAYUNO = Comida Importante

—Porque por la mañana es cuando más necesidad tenemos de ingerir calorías, ya que es cuando más actividad realizamos. Según nos dijo mi profe, se han hecho estudios con escolares que hacen un buen desayuno, y se ha observado que les disminuía el estrés e incrementaban el rendimiento con el estudio. Se ha de desayunar con tiempo, y sentados en la mesa.

—¡Has estudiado!

—Edu hizo caso omiso, como imitándolo y siguió con el tema— El desayuno debe constar de: cereales + fruta + leche

—¡Perfecto!

—¿Te ha gustado?

3º-  DIETA EQUILIBRADA =

—Sí, todos los días nos tenemos que alimentar con: proteínas, grasas, hidratos de carbono, verduras, hortalizas, fruta, agua y

—PROTEINAS = MÍNIMO 0,75 gr/kg/día

—¿Y eso en cristiano cuánto es? —sacó la calculadora y ¡se pasmó!— O sea, yo que pesó 70 kilos, ¿sólo 52,50 gr/día de un filete?  ¡Macho, eso se me queda en el hueco la muela!

—Es cantidad mínima

—Bueno lo tomaré como una sugerencia —comentó Edu no muy convencido

—Proteínas están en

—Pescado, huevos (la clara que tiene albúmina, y la yema tiene lípidos, selenio, fósforo, hierro y zinc), leche, marisco y ahora se está poniendo de moda la soja, levadura de cerveza, germen de trigo, legumbres

—Peces = Proteínas + Omega 3 + Vitaminas D, K, B

—Ya lo sé

—Lecitina Soja  =  ­ Fosfolípidos

—Y los fosfolípidos son muy importantes para la membrana de las neuronas.

—Levadura Cerveza = Tiamina, Calcio, Vitaminas B, B12, Zinc, Cromo

—Leí en un artículo, que era muy importante para la memoria y la concentración —lo dejó caer, así como que no quiere la cosa

—¡Estás informado!

—¡Hombre! Es que uno es…

—Germen Trigo = ­ Proteínas, Magnesio, Hierro, Zinc, Vitamina  E, Omega-6

—O sea, que cada día tendré que ponerme en la ensalada o en los cereales de la mañana estos potingues ¿oye, y saben bien?

—No sé, no existen en mi planeta

—¿A no? ¿allí qué coméis?

—Es diferente

—¿No me digas que coméis con pastillas?

—Disfruta riqueza terrícola, mi planeta está muerto, sobrevivimos gracias inteligencia.

—Oye, se me está ocurriendo… ¿por qué no me haces una visita, y…

—Imposible, seguimos lección

—También podría ir yo a tu…

—Imposible

—Vale, ¡seguimos lección! —refunfuñó Edu

—Grasas = Imprescindibles para neuronas

—¡Ah, claro! La pared de las neuronas, y de todas las células, está formada por lípidos, o sea grasa. Ya se lo diré a las chicas de la peña, que están con la manía de no comer ni gota de grasa para no engordar

—¡OJO tipo grasa!

—¡Es verdad!

—Grasa buena= Aceite oliva

—Si, el otro día nos contaron en clase que lleva ácidos grasos insaturados, antioxidantes, vitamina E

—Omega-3 Y  Omega-6 =  Pescado azul

—¿No me digas que tengo que comer sardinas? ¡no me gustan! Es que tiene un sabor a…

—Tu planeta = ¡muchos peces! ¡NO lo estropeéis!

—Es cierto, el atún, el bonito, todos los peces de carne oscura y piel azulada ¿no? Creo que es así

—DHA

—¿Qué?

—Ácido Docosahexaenoico

—¡Ah! ¡ni idea!

—Es poliinsaturado Ω-3

—Y ¿qué  tiene de especial  este omega-3?

—22 Carbonos + 6 Dobles enlaces

—¿Y?

—Se incorpora membrana neuronas

—¡Ah!

—Permite adecuada conexión entre neurotransmisores y receptores

—¡Ah! y esto favorece una óptima comunicación entre las neuronas ¿no?

—Tendrías que comer pescado azul crudo

—¡Ni hablar! —Edu se empezó a imaginar el sabor del pescado crudo, y se le revolvió el estómago— O sea, ¿que para conseguir la máxima cantidad de DHA, tendría que comer crudo el   pescado azul? ¿no?

—Pero habéis inventado perlas

—¡Uf, que descanso! Vale, le diré a mi madre que me las compre

—Frutos Secos = almendras, avellanas, nueces = ­Fosfolípidos

—Está bien esto, le diré a mi madre que me prepare frutos secos para mitad de mañana, que me entra mucha hambre

—¡Ojo cantidad! = muchas Calorías

—Todavía me lo puedo permitir, mi madre me dice que estoy en los huesos

Empezó a amanecer y Edu estaba tan enfrascado que no se percató de la hora, de golpe la pantalla se quedó en blanco y…

—¿Wip? ¿Wip? ¿Wip?

Nadie respondía

—Otra vez ¡perdí la conexión!

Se fue a la cama y al cabo de un rato sonó el despertador

—¡Uf, estoy muerto! ¡no puedo con mi alma!

Volvió a pensar en Wip, y volvió al ordenador, empezó a revolver entre los papeles a ver si tenía algo escrito, alguna nota o algún apunte, pero nada. Eso sí, echó un vistazo a la habitación y la vio limpia, ordenada y todo colocado en su sitio

—Edu cariño, ya te he preparado el desayuno ¿bajas?

—Mamá, ¿tenemos nueces, avellanas o almendras?

—Si, algo habrá por ahí ¿por qué?

—Es que un amigo me ha dicho que son buenísimas para los estudiantes, porque tienen mucho magnesio, que va muy bien para la repolarización de la membrana de las neuronas y relaja un montón. Además, esos potingues que compras tú del germen de trigo, la soja y la levadura de cerveza, también van muy bien para las neuronas, ponme un poco en los cereales, porfa

—Vaya, te lo dice tu madre y no le haces ni caso, te lo dice tu amigo, y como confías más en los de fuera que en tu madre ¡ay! —dijo resignada, porque nunca le hacía caso

—Un beso, no me hagas comida que hoy tengo el día completo con prácticas por la tarde. Y no me llames al móvil, que sabes que estoy bien

—Anda, ven aquí que te coloco la chaqueta, que la llevas —y de paso le dio un achuchón

Edu llegó a casa echo polvo de estar todo el día para aquí y para allá. Cenó, “se metió en el sobre”, y antes de quitarse los calcetines se quedó dormido.   A las 2 A.M.

Click Click Click

—¡Hola! Llegas tarde

—¡Hola! —Edu se desperezó, estaba cansado y apenas reaccionaba, no paraba de bostezar, se apoyó la cabeza en su mano izquierda

—Seguimos lección

—Hidratos Carbono

—Espera, que esta vez voy a coger apuntes —dijo espabilándose de golpe

—No tenemos tiempo

—Si, pero luego por la mañana no sé si eres real o un sueño, y durante todo el día estoy dándole vueltas al coco

—¡Espabila!

—Ya estoy, los hidratos de carbono

—Son fuente de energía + alguno (Trigo, arroz, avena,) estimulan neurotransmisor → Serotonina

—Y, además, las células los necesitan para realizar sus procesos metabólicos y las neuronas consumen gran cantidad de glucosa ¿no?

—Ok ¡ojo ­cantidad!

—Si, porque los hidratos de carbono que las células no consumen, se transforman en grasas por una reacción bioquímica, y se almacenan en los michelines

—¿Qué son michelines?

—Zona del cuerpo donde se almacena la grasa, tío no sé explicártelo mejor, si no sabes como somos los terrícolas, no te lo puedo decir

—Si sé cómo sois, os vemos

—¿Cómo? ¿con un telescopio gigante? ¿y cómo es, debe tener unas lentes enormes?

—Técnica diferente. Seguimos lección

—¡Jo tío, para una vez que me cuentas algo interesante!

—Verduras y Legumbres = tienen vitaminas

—Y tienen minerales como el calcio, sodio (indispensable para la bomba sodio-potasio) fósforo, hierro, zinc, selenio, magnesio (indispensable en la construcción de los tejidos)

—¡Estoy sorprendido!

—Es que el lunes tengo el examen de bioquímica

—Fruta =   ­↑ Vitaminas, ↑ Fibra, ↑ Minerales

—Si porque las vitaminas no las sintetiza nuestro cuerpo. Son imprescindibles, ya que son catalizadores de muchas reacciones enzimáticas, son protectores celulares y fortalecen el sistema inmunológico

—¡Cuidado manipulación fruta!

—¡Aja! ¡te has aprendido la lección!  —socarroneó Edu— Cuidado con la temperatura, la luz, la humedad, el aire, etc. que pueden desnaturalizar las vitaminas de la fruta

—Si

—Agua

—Que sepas que los terrícolas adultos somos un 70% de agua, y vosotros ¿también estáis compuestos de agua, carbono, minerales?

—Nosotros diferente. Planeta Trak NO agua

—¡Qué lástima! porque ¡está buenísima! Sobre todo cuando tienes mucha sed, después de haber echado un partido de

—Dieta Completa

—¡Vale, ya dejo de enrollarme!

1º plato = verdura o pasta o arroces o legumbres

2º plato = carne o pescado + ensalada

3º plato = fruta fresca

—Ok.

—Y no comer entre comidas —se paró de golpe y objetó—. Y digo yo ¿es que los científicos nunca han tenido mi edad, y no saben que tengo hambre a todas horas?

—NO comer exceso chuches

—Y los potingues como los gusanitos y el resto de “fritos” que venden por ahí, que sólo llevan grasas no deseables, y probablemente el refrito haya desnaturalizado al aceite. Y las grasas vegetales, si no especifican en la etiqueta de la bolsa ¡ojo! Porque llevan mucho colesterol

—¡Estoy sorprendido!

—¿Qué te pensabas?

—NO Estudio postpandrial

—Vale, o sea que después de comer que no estudie, porque como dice mi abuela, la sangre se me baja a la barriga para hacer la digestión y por eso entramos en somnolencia. ¡la siesta! ¡qué rica!

—Tu abuela ¡sabia mujer!

12º.-  EJERCIO FÍSICO MODERADO AERÓBICO + CONSTANTE:

—Vale, pero es que yo no le encuentro “el qué” al ejercicio físico

—Ejercicio =  ­ Relajación = ↑ Ondas cerebrales (alfa-theta) = ­ ⇑Endorfinas,  ⇑­ Tonificación muscular,  ⇓ Stres, ⇑ Quema calorías,  mejora circulación sanguínea

—Y el ejercicio físico aeróbico dicen que es el caminar rapidito, el correr, nadar, remar, ir en bici —se paró unos segundos como si quisiera sacarle partido al tema—. Esto de la bici creo que puede ser interesante, porque Cristina los sábados hace bicicleta, o sea, que podría ser una buena excusa para…

—¿Todavía no has dicho te gusta?

—¡Eh! —se removió incómodo en la silla— Es complicado, bueno dejémoslo para otro momento —y evidentemente cambió de tema—. Seguimos lección

13º.-  DORMIR

—Dímelo a mí, tengo una cantidad de horas de sueño atrasadas, que es demasiado, y luego voy a clase y como el profe se enrolle, me quedo sobando

—Normalmente = Dormir 7 u 8 Horas = Neuronas + tu cuerpo descansa

—Yo soy muy dormilón, y cuando me voy de farra —se quedó pensativo y reconoció—, a veces es más frecuente de lo normal, luego estoy hecho polvo, mi cuerpo no tira, y mis neuronas, ni te cuento

—Tienes que valorar. Hay momentos farra / y otros

—Pero es que los amigos

—¿Cuál es tu objetivo? ¿Qué quieres conseguir ahora?

—Si yo lo tengo claro, pero es que

—¡Tú decides!